MINCIR AVEC LA MARCHE RAPIDE

Notre mode de vie a beaucoup changé depuis un siècle.

Si cela nous a apporté des progrès techniques et sociaux indéniables, nos nouveaux comportements sont malheureusement favorables à l'obésité et aux maladies cardio-vasculaires.

Nous ne bougeons plus! Nous prenons notre voiture pour aller au travail, faire nos courses, nous rendre à la poste, à la banque...et même à la petite boulangerie près de chez nous!

J'en sais quelque chose, j'ai dû lutter pour modifier mes mauvaises habitudes.

Notre travail est souvent sédentaire. La plupart d'entre nous piétinons ou pire encore passons notre temps sur une chaise devant un ordinateur;

A côté de cela nous mangeons beaucoup plus qu'avant.

Et nous nous étonnons de GROSSIR!

Le modèle américain nous pousse vers une civilisation d'obèses ou l'on va même jusqu'à manger régulièrement dans sa voiture.

Chaque année vers le mois de mars ou avril les journaux féminins regorgent d'articles vantant le dernier régime miracle . Ces régimes sont en général efficaces mais à manier avec précautions car ils peuvent entraîner des carences ou déboucher sur des comportements alimentaires aberrants.

Vous devez rester "maître de votre barque": je m'explique: une démarche d'amincissement doit commencer par l'analyse des motifs qui vous ont amenée à grossir puis se poursuivre par lla mise en place de changements propices au "retour à la normale".

Si votre embonpoint est lié à votre sédentarité alors AUGMENTEZ VOTRE ACTIVITE .

Si vous ne marchez quasiment plus...alors MARCHEZ!

Savez vous que la marche rapide (6 kmes heure) vous fait perdre environ 350 à 400 calories par heuire c'est à dire à peine moins que le jogging 475 CAL) ?

Cette petite précision est destinée à ceux qui détestant le jogging ainsique les salles de sport et pensent qu'il ne leur reste pas d'autres solutions.

La marche-promenade est très agréable mais la marche rapide va chasser vos kilos superflus tout en vous remodelant progressivement.

Une idée fausse consiste à penser que vous aller muscler alors seulement vos jambes et vos cuisses...Eh bien non! Vous sentirez au bout de quelques semaines d'entraînement vos muscles qui "travaillent" jusque dans le ventre!

Je vous conseille d'associer à cette marche une toute petite séance d'abdominaux chaque jour: 5 minutes suffisent (3 pour commencer si vous détestez cela).

En résumé la Marche Rapide vous apportera:

-amincissement.

-tonification.

-meilleure circulation veineuse et lymphatique.

-plus d'endurance au niveau cardiaque.

BON COURAGE!